health and exercise

歴史がある

健康や美容のためにヨガを行う人が増えています。

ヨガは今から4500年前にインドで誕生した修行法です。 平安時代に日本でも瞑想中心のヨガが行われていたという記述もある、日本でも歴史の深い健康法です。 近年ヨガが健康や美容に効果があると話題になっており、全国各地にヨガのスタジオが出来たり自宅でヨガが楽しめるようにDVDやヨガマットなどが販売され人気となっています。 ちなみに全国にあるヨガスタジオの平均的な相場は入会金が5000円〜10000円、月謝制の場合、週1回ペースで10000円〜15000円が相場となっています。もう1つチケット制というタイプもあり、自分の好きな時にスタジオへ行きレッスンを受けるというもので、1レッスン3000円前後が相場となっています。

自宅で楽しむためにかかる費用についても見ていきます。

DVDやブルーレイは2000円〜3500円、ヨガマットは800円〜10000円で市販されています。 それではヨガを行う上で人気のポーズを見ていきます。 まず1番人気のダウンドッグというポーズがあり、初心者にも無理なく出来るポーズです。 ポーズの行い方は、四つん這いになって息を吐きながらお尻を高く持ち上げ、ゆっくり5回深呼吸し、息を吐きながらゆっくり四つん這いに戻るというポーズです。 次に人気のポーズはコブラのポーズです。こちらも初心者にも無理なくできるポーズです。 ポーズの行いかたは、うつ伏せになり上半身をおこし、ゆっくり3回深呼吸して、ゆっくりうつ伏せに戻るというポーズです。 ヨガは続けることで効果が期待できます。

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